Bedensel ve Zihinsel Sağlığın Anahtarı

Fazla bir ekipman ve zaman zaman bir eş bile gerektirmeden oynanabilen spor dalları oldukça az. Masa tenisi de bunlardan biri. Özellikle pandemi döneminde evlerde en çok oynanan oyunların başında gelen masa tenisi, bir spor dalı olmanın ötesinde sayısız faydaları sayesinde ruhen ve fiziken sağlıklı yaşamın kapılarını açan bir anahtar.

Peki hızlı ve heyecanlı bir spor dalı olan masa tenisinin faydalarını biliyor muydunuz? 

Masa tenisini düzenli oynadığınızda fiziksel ve zihinsel gelişiminize olumlu katkılar sağlar.
Her yaş grubundan düzenli olarak masa tenisi oynayanların omuz, kol, el kaslarının güçlendiği, sürekli belirli bir açıda durmaktan arka bacak kaslarının geliştiği ve sıkılaştığı gözlenir.

Kasların doğal yollarla ve komple çalışmasını sağlayan bu sporu yaparken, vücudun hem üst hem de alt bölgesi sürekli olarak hareket eder. Denge, güç ve esneklik gereksinimi dolayısıyla kasların yanı sıra eklemler de oyun boyunca çalışır vaziyette olur ve güç kazanır.

Ter bezlerinin yoğun çalışması, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurken, oyun esnasında yüksek efor harcanması akciğerlerin çalışma kapasitelerini artırır. Çok sayıda motor beceriyi aynı anda geliştiren masa tenisinin, sporcuların diğer branşlara olan yatkınlıklarını da arttırdığı bilinen gerçekler arasında.

Kalori Harcamanın En Eğlenceli Yolu

Bunların yanı sıra masa tenisi eğlenirken kalori harcamanın da en ideal yollarından biri. Oyuncunun fiziksel durumu, oyunun yoğunluğu, aktivite düzeyi gibi farklı faktörler olmasına rağmen, başlangıç seviyesindeki oyuncular bir saatte ortalama 200-350 kalori harcayabilirken, deneyimli oyuncular ise aynı sürede bu miktar 500 kaloriye kadar çıkabiliyor.

Masa tenisi, sadece kasları, eklemleri güçlendiren, kalori harcamaya yardımcı olan ve fiziksel zindelik sağlayan bir aktivite değil aynı zamanda zihinsel açıdan da ‌hatrı sayılır katkıları bulunan bir spor dalıdır. Zihin açıklığını ve konsantrasyonu artıran masa tenisi, ‌el-göz koordinasyonunu güçlendirir. Bu eğlenceli sporun doğasında hız, kontrol ve sistematik olma yatar. Bu yüzden topun belli bir hızda ilerlemesini hesaplama, topa raketin hangi bölgesi ile vurulacağına karar verme, ‌el-kol-bilek duruşunun ne şekilde olacağını topun geliş hızı ve yönüne göre belirleme gibi incelikler gerektiren bir spordur.

Ayrıca hızlı biçimde düşünme ve vücudu buna göre harekete geçirme mecburiyeti, oyuncunun hızlı karar verme yetisini ve reflekslerini güçlendirir. Hızlı karar verme ve güçlü reflekslere sahip olma becerileri sosyal yaşantıda da kişiye büyük fayda sağlar. Masa tenisi faydaları arasında analitik düşünme yetisinin gelişimini de saymak mümkün. Bu sporu yapan kişilerde bu yetiyle birlikte olaylara ve durumlara karşı verilen reaksiyonlar daha hızlı ve daha sağlıklı hale geliyor.

Bir Terapi Yönetimi Olarak Masa Tenisi

Masa tenisinin zihinsel faydaları bunlarla da sınırlı değil. Beynin hafıza ve yön bulmada önemli rolü olan ‌hipokampus isimli bölgesini düzenli olarak uyaran masa tenisinin unutkanlıkla başa çıkmakta faydalı olduğu biliniyor. Hatta ‌Alzheimer ve ‌demans hastalarına terapi niyetine masa tenisi oynamaları dahi öneriliyor. Masa tenisinin önerildiği bir başka grup da otizm spektrum bozukluğuna (OSB) sahip bireylerdir. El-göz koordinasyonunu artıran masa tenisi otizm spektrum bozukluğuna sahip bireyler için dikkati toplamada, göz kontağı kurmada ve karar verme gibi becerilerde olumlu gelişmeler sağlıyor.

Tüm bunlara ek olarak masa tenisi birden fazla oyuncuyla oynanan bir spor olduğu için sosyalleşmeye ve özgüven kazanmaya katkı sağlıyor.